K. und ich haben unser erbärmliches 1. August Training zum Anlass genommen, mal wieder über die Bücher zu gehen. Unsere Fitness- und Gesundheitsbilanz der letzten 3 Monate seit dem Sihltalerlauf fiel dabei alles andere als positiv aus.

Eine echte Veränderung in seinem Naturell hinzukriegen, ist kein Prozess von heute auf morgen, sondern oft ein lebenslanger Kampf. Und wenn man auch manchmal das Gefühl hat, man habe mit gewissen Verhaltensmustern abgeschlossen, so ist das eben doch oft nicht so einfach. Statt uns auf unsere Gesundheitsziele zu konzentrieren und das bereits aufgebaute auszubauen, liessen wir uns immer wieder davon ablenken. Von der Arbeit, von Fred, von Fun-Unternehmungen, von Veränderungsprozessen im Leben, von den Männern-Schwimmwettbewerben an Olympia (Girls, habt ihr DIESE Muskeln gesehen? Seufz….) Räusper. Zurück zum Thema: was dabei rauskommt, kennen wir alle: wenig Schlaf, ungesunde Essgewohnheiten, zu wenig Bewegung…. ergo zu wenig Energie, um sich selbst wieder aus diesem Kreislauf herauszuarbeiten und so geht’s dann einfach immer wieder weiter….

Solche Phasen gibt es immer wieder im Leben und jeder Weg geht zwei Schritte nach vorn und einer zurück. Wichtig ist, nach dem Abschluss einer solchen Phase die Kurve wieder zu kriegen. Wir mussten uns eingestehen, dass uns dies bis anhin nicht gelungen ist. Obwohl wir es uns immer wieder vorgenommen und viele Anläufe genommen haben. Wir sind zwar nicht mehr an unseren ursprünglichen Ausgangspunkt – sprich: das Sofa – zurückgekehrt, sind aber wieder weit davon entfernt, wo wir vor einigen Monaten schon einmal waren. Es ist eine bittere Erkenntnis, dass wir noch lange nicht an unserem Ziel angelangt sind, bloss weil wir anfangs Mai eine wichtige Etappe geschafft haben. Nach dem Sihltalerlauf war für eine Weile die Luft draussen in Sachen sportlich sein. Dann kam der Juni und mit ihm viele Überstunden. Dann war Ferienzeit und wer will sich in den Ferien schon zu sehr plagen? Ihr seht es…. so könnte man Monat für Monat Ausrede um Ausrede aneinanderreihen und irgendwann sitzt man dann auch im Altersheim. Oder eben nicht, weil einem eine fiese Krankheit wie Diabetes oder ein Herzinfarkt dahingerafft hat, weil man sich nicht in den Arsch klemmte und etwas unternommen hat, das nachhaltigen Erfolg erzielte.

Kurzum: wir brauchen ein neues Ziel. Und das haben wir uns vorgenommen. Auf mehreren Ebenen. Ab heute beginnt unsere “12 Wochen Challenge mit uns selber”. Mit den folgenden Zielen:

1. Sportliches Ziel
   Wir streben an, am 28. Oktober am Luzern Marathon teilzunehmen. Natürlich NICHT die Marathonstrecke – wir sind zwar positiv gestimmt, aber nicht illusorisch. Sondern den 5-Mile Run – rund 8.4 Kilometer. Für die Vorbereitung haben wir ab heute noch genau 12 Wochen Zeit. Wir müssen uns also unglaublich ranhalten und sehr fokussiert trainieren, wenn wir dies schaffen wollen. Dies bringt uns zum nächsten Challenge-Ziel….
2. Den nächsten Lauf leichter zu absolvieren
   Ich habe zu Beginn dieses Blogs beschlossen, dass es kein Diät / Abnahme / Ernährungsblog sein soll. Denn nach wie vor vertrete ich entschieden die Meinung, dass es davon mehr als genug gibt und ich will die Welt nicht damit langweilen, dass ich 2 Brösmeli Knäckebrot mit einem halben Kaffelöffeli Hüttenkässe gegessen habe. ABER: wie einigen von euch vielleicht schon aufgefallen ist, kämpfen K. und ich mit diesem Problem und dies nicht erst seit gestern. Und natürlich ist Joggen DIE Sportart, in welcher sich jedes zusätzliche Kilo unangenehm bemerkbar macht. Deswegen nehmen wir uns vor, in den nächsten 12 Wochen 12 Pfund abzunehmen. (kurze eigene Schockstarre, dass ich das wirklich so öffentlich geschrieben habe…)Und jetzt haben wir es der halben Welt verkündet *schluck*, werden das vermutlich in 2.5 Sekunden bereits bereuen und künftig noch genauer dabei beobachtet werden, was wir zu uns nehmen. Aber was sein muss, muss sein. Das öffentliche Bloggen über die Sihltaler-Lauf-Vorbereitung hat uns geholfen, am Training dranzubleiben – vielleicht / hoffentlich hilft das Bloggen über unser zweites Ziel uns auch dabei, uns nachhaltig am Riemen zu reissen.
3. Neue Sportarten ausprobieren
   Wir hätten nie gedacht, dass Laufen uns Spass machen kann. Deswegen fanden wir gestern, lass uns doch noch ein paar neue Sportarten ausprobieren. So oder so muss unser Sportprogramm vielseitiger werden und v.a. nicht nur auf Ausdauer fokussiert sein. Darum nehmen wir uns vor, dass wir ab sofort mindestens einmal im Monat eine neue Sportart ausprobieren. Natürlich werden wir hier darüber berichten.

Die nächsten paar Monate werden also herausfordernd für uns. Bestimmt wird sich Fred wieder vermehrt zu Wort melden. Darum haben K. und ich beschlossen, dass wir uns einmal pro Monat belohnen, falls wir unser Challenge-Zwischenziel erreichen. Man gönnt sich dann ja sonst nichts mehr.

Und natürlich werden wir auch über unsere (hoffentlich erreichten) Zwischenziele berichten. Das ist Ehrensache!

Jetzt seid ihr gefragt. Wer hat Lust, bei unserer “12 Wochen Challenge mit sich selbst” dabei zu sein? Das können, müssen aber keine Fitness- oder Ernährungsziele sein. Beispielsweise “Ab sofort versuche ich, meinen Kaffee ohne Süssstoff zu trinken” oder “Ich nehme mir 12 Wochen lang vor, keine unangenehmen Dinge mehr vor mich hin zu schieben, sondern sie gleich zu erledigen” oder “Statt so viel Zeit vor dem PC zu verbringen, übernehme ich eine Tierpatenschaft im lokalen Tierheim und gehe mehrmals wöchentlich mit einem Hund spazieren”. Einzige Voraussetzung, um mitzumachen: was auch immer man sich vornimmt,  es muss etwas sein, dass einem unangenehm ist. “Ich nehme mir vor, mehr Ferien zu machen”, gilt nicht als Vorsatz Und natürlich überprüfen wir nicht, ob ihr euch auch wirklich dran hält – das ist eure Sache. Aber manchmal ist geteiltes Leid halbes Leid, wenn es um das Erreichen von gewissen Zielen geht und es hilft einem, wenn man weiss, dass man nicht alleine gegen Windmühlen kämpft.

Machst du mit?

PS: Falls du uns mitteilen willst, was du dir vornimmst:
E-Mail: runcouchpotatoesrun@gmx.ch

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